{"id":51555,"date":"2023-01-16T12:20:57","date_gmt":"2023-01-16T10:20:57","guid":{"rendered":"https:\/\/ledstore.pro\/blog\/?p=51555"},"modified":"2025-02-28T14:30:44","modified_gmt":"2025-02-28T12:30:44","slug":"led-valot-parantavat-unta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valot-parantavat-unta","title":{"rendered":"Voivatko led-valot parantaa unen laatua?"},"content":{"rendered":"<!--?xml encoding=\"UTF-8\"--><p>Etsitk\u00f6 ratkaisua v\u00e4symykseen ja nukkumisvaikeuksiin? Tutkijat ovat ainakin aiheen parissa intensiivisesti, ja aihe on ajankohtainen. Luonnonvalon m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 on vaikutuksia kehon vireystilaan, mutta my\u00f6s keinovalaistuksen m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja tyyppi vaikuttavat uni-valve-rytmiin. LED-valot eli valoa l\u00e4hett\u00e4v\u00e4t diodit ovat monipuolinen valaistustyyppi, jolla on oikein k\u00e4ytettyn\u00e4 todettu olevan etuja uni-valverytmin kannalta.<\/p><p>T\u00e4ss\u00e4 blogikirjoituksessa otan esiin mielenkiintoisia yksityiskohtia muutamista tieteelliseen tutkimukseen perustuvista verkkoartikkeleista. Artikkelit k\u00e4sittelev\u00e4t sit\u00e4, miten oikean tyyppisell\u00e4 valaistuksella voidaan parantaa unta, ja toisaalta, miten riitt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 valaistuksella voidaan lis\u00e4t\u00e4 aamulla virkeytt\u00e4. K\u00e4sittelemme aihetta valojen v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilasta valojen k\u00e4ytt\u00f6ajankohdan ajoitukseen. Jos siis olet valmis oppimaan, miten voit luoda t\u00e4ydellisen valaistusymp\u00e4rist\u00f6n hyv\u00e4n y\u00f6unen parantamiseksi, lue eteenp\u00e4in! Toivon, ett\u00e4 saat uusia n\u00e4k\u00f6kulmia siihen, millaisia mahdollisuuksia ja k\u00e4ytt\u00f6tarkoituksia led-valoilla voi olla. En v\u00e4it\u00e4, ett\u00e4 valaistuksella yksin\u00e4\u00e4n olisi parantavia tai sairauksia aiheuttavia vaikutuksia, emme ole terveyshuollon ammattilaisia, eik\u00e4 LedStore yrityksen\u00e4 tarjoa l\u00e4\u00e4kinn\u00e4llisi\u00e4 valaisimia.<\/p><figure id=\"attachment_51556\" aria-describedby=\"caption-attachment-51556\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-51556 size-full\" src=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Huono-uni.jpg\" alt=\"Led valot vaikuttavat unen laatuun\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Huono-uni.jpg 1200w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Huono-uni-200x133.jpg 200w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Huono-uni-600x400.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><figcaption id=\"caption-attachment-51556\" class=\"wp-caption-text\">Ennen nukahtamista valot on hyv\u00e4 s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 himme\u00e4mm\u00e4lle, ja sammuttaa nukkumisen ajaksi kokonaan. Apuna voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s valaistuksen ajastuksia. Kuval\u00e4hde Pexels<\/figcaption><\/figure><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valot-parantavat-unta\/#Led-valot_tekniikkana\">Led-valot tekniikkana<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valot-parantavat-unta\/#Led-valot_ja_unen_laatu\">Led-valot ja unen laatu<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valot-parantavat-unta\/#Valon_vaikutus_vuorokausirytmiin\">Valon vaikutus vuorokausirytmiin<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valot-parantavat-unta\/#LED-valojen_eri_varilampotilojen_vertailu\">LED-valojen eri v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilojen vertailu<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valot-parantavat-unta\/#Vinkkeja_LED-valojen_kayttoon_unen_parantamiseksi\">Vinkkej\u00e4 LED-valojen k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n unen parantamiseksi<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valot-parantavat-unta\/#Lisalukemista_ja_verkkolahteet\">Lis\u00e4lukemista ja verkkol\u00e4hteet<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valot-parantavat-unta\/#Muita_artikkeleitamme_aiheesta_led_valot_ja_terveys\">Muita artikkeleitamme aiheesta led valot ja terveys<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valot-parantavat-unta\/#Led-valojen_asiantuntija\">Led-valojen asiantuntija<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valot-parantavat-unta\/#Muuta_luettavaa\">Muuta luettavaa<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Led-valot_tekniikkana\"><\/span>Led-valot tekniikkana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Led-valot eli valoa l\u00e4hett\u00e4v\u00e4t diodit ovat energiatehokas valaistustyyppi, joka on viime vuosina kasvattanut suosiotaan lukuisten etujensa ansiosta. Toisin kuin perinteiset hehkulamput, jotka tuottavat valoa l\u00e4mmitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 hehkulankaa, LED-valot tuottavat valoa elektronien liikkeell\u00e4 puolijohdemateriaalissa. T\u00e4m\u00e4 tekee niist\u00e4 paljon energiatehokkaampia ja mahdollistaa my\u00f6s niiden paljon pidemm\u00e4n k\u00e4ytt\u00f6i\u00e4n, sill\u00e4 jotkin LED-valot kest\u00e4v\u00e4t 80 000 tuntia. Jos olet kiinnostunut ledist\u00e4 tekniikkana, tutustu esimerkiksi artikkeliini: <a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2022\/12\/22\/miksi-led-valot-ovat-paras-ratkaisu-kodin-valaistukseen\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow noopener\">Led-valot ovat paras tekniikka kodin valaistukseen <\/a>.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Led-valot_ja_unen_laatu\"><\/span>Led-valot ja unen laatu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Yksi yleisimmist\u00e4 ongelmista, joita monet ihmiset kohtaavat nyky\u00e4\u00e4n, on huono unenlaatu. Huonolle unenlaadulle on haettu syit\u00e4 nykyel\u00e4m\u00e4n nopeatempoisuudesta ja vaativuudesta, mutta my\u00f6s runsaasti lis\u00e4\u00e4ntyneen keinovalon vaikutuksia on tutkittu. Esimerkiksi sinist\u00e4 valon aallonpituutta l\u00e4hett\u00e4vien n\u00e4ytt\u00f6jen ja laitteiden pitk\u00e4aikainen k\u00e4ytt\u00f6 on ollut tutkimuksen kohteena, ja voi osaltaan vaikuttaa uneen. Uneen liittyv\u00e4t ongelmat vaikuttavat tuottavuuteen ja el\u00e4m\u00e4nlaatuun, ja niill\u00e4 voi olla my\u00f6s pitk\u00e4aikaisia kielteisi\u00e4 terveysvaikutuksia. T\u00e4m\u00e4n vuoksi t\u00e4rkeimm\u00e4lt\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4isi suositus, ett\u00e4 nukkuminen tapahtuisi t\u00e4ysin pime\u00e4ss\u00e4. Esimerkiksi maailmalla paljon mainetta niitt\u00e4neen <a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/about-us\/who-we-are\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Matthew Walkerin<\/a> johdolla uni on noussut t\u00e4rke\u00e4ksi puheenaiheeksi. Kotimaisessa Duodecimin Terveyskirjastossa on my\u00f6s k\u00e4sitelty <a href=\"https:\/\/www.terveyskirjasto.fi\/dlk00535\/uni-valverytmin-unirytmin-hairiot\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">uni-valverytmin h\u00e4iri\u00f6it\u00e4<\/a>, ja niiden hoitoa. Ja toisaalta, vaikka sinisen valon vaikutukset melatoniinin tuotantoon onkin todettu, niin hormonin tuotanto palautuu piakkoin, noin 15 minuutissa, valossa oleskelun j\u00e4lkeen. Koska uni on monipuolinen asia, on hyv\u00e4 k\u00e4\u00e4nty\u00e4 hoitoa vaativissa tilanteissa aina terveydenhuollon ammattilaisten puoleen.<\/p><p>Hyv\u00e4 uutinen on, ett\u00e4 muun muassa oikealla valaistusymp\u00e4rist\u00f6ll\u00e4 ennen nukahtamista on mahdollista parantaa unta (verkkol\u00e4hteet jutun lopussa). Tutkimuksissa puhutaan siit\u00e4, ett\u00e4 esimerkiksi LED-valojen oikea v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila voi auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n vuorokausirytmi\u00e4mme, jolloin nukahtaminen ja her\u00e4\u00e4minen on helpompaa. Oikeilla LED-valaistusasetuksilla on mahdollista luoda valaistusymp\u00e4rist\u00f6, joka tukee yleist\u00e4 hyvinvointiamme. Jos siis haluat parantaa unta, LED-valoihin siirtyminen voi olla yksi keino. Y\u00f6ll\u00e4 her\u00e4ily\u00e4 ja esimerkiksi wc-k\u00e4yntej\u00e4 varten on hyv\u00e4 varautua my\u00f6s mahdollisimman l\u00e4mpim\u00e4n s\u00e4vyisill\u00e4 ja himmeill\u00e4 valaisimilla, jotta unen p\u00e4\u00e4st\u00e4 kiinni saaminen on helpompaa. Muita keinoja itse nukkumisvaiheessa (kun valot ovat poissa p\u00e4\u00e4lt\u00e4) ovat sopiva huonel\u00e4mp\u00f6tila, ilmankosteus, sopiva rauhallisuus, p\u00f6lytt\u00f6myys, sek\u00e4 itselle sopiva s\u00e4nky ja tyyny. Eli uni on kokonaisvaltainen asia.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Valon_vaikutus_vuorokausirytmiin\"><\/span>Valon vaikutus vuorokausirytmiin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Vuorokausirytmi (cirkadian rhythm) on sis\u00e4inen biologinen prosessi, joka s\u00e4\u00e4telee uni-valverytmi\u00e4mme ja monia muita fysiologisia toimintoja. N\u00e4m\u00e4 rytmit liittyv\u00e4t l\u00e4heisesti ymp\u00e4rist\u00f6n luonnolliseen valon ja pimeyden sykliin. Ihmiskehossa on sis\u00e4\u00e4nrakennettu \u201dbiologinen kello\u201d hypotalamuksessa, joka s\u00e4\u00e4telee valolle ja pimeydelle herkki\u00e4 toimintojamme. Hypotalamus vapauttaa melatoniinia, hormonia, joka saa meid\u00e4t tuntemaan olomme uneliaaksi kun on pime\u00e4\u00e4, ja lopettaa sen vapauttamisen, kun on valoisaa, jolloin tunnemme olomme valppaammaksi.<\/p><p>Valo on t\u00e4rkein merkki, joka s\u00e4\u00e4telee vuorokausirytmi\u00e4mme. Valotyypill\u00e4 ja valolle altistumisen ajoituksella voi olla merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus unirytmiimme ja yleiseen terveyteemme. LED-valot voivat j\u00e4ljitell\u00e4 luonnonvaloa, ja niit\u00e4 voidaan s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 painottamaan eri aallonpituuksia, kuten luonnollisessa auringonvalossakin tapahtuu vuorokauden mittaan. Painottamalla eri aallonpituuksia valaisimessa, saadaan eli v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tiloja, ja vaikuttamalla valaisimen tuottamaan valotehokkuuteen himment\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tai kirkastamalla valoa saadaan joko paljon tai v\u00e4h\u00e4n valoa. N\u00e4it\u00e4 ominaisuuksia yhdistelem\u00e4ll\u00e4 keinovaloilla voidaan vaikuttaa vuorokausirytmin s\u00e4\u00e4telyyn ja unen parantamiseen. Olemme kirjoittaneet lis\u00e4\u00e4 aiheesta seuraavassa artikkelissa: <a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valojen-vaikutukset-vuorokausirytmiimme\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow noopener\">Led-valojen vaikutukset vuorokausirytmiin<\/a>.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"LED-valojen_eri_varilampotilojen_vertailu\"><\/span>LED-valojen eri v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilojen vertailu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>LED-valojen v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilalla tarkoitetaan valon l\u00e4mp\u00f6tilaa, joka mitataan kelvinein\u00e4 (K). Valkoista valoa s\u00e4teilev\u00e4n valonl\u00e4hteen v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila voi vaihdella l\u00e4mpim\u00e4st\u00e4 (matala Kelvin) kylm\u00e4\u00e4n (korkea Kelvin). Kelvinit eiv\u00e4t yksist\u00e4\u00e4n vaikuta siihen, milt\u00e4 valo n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vaan tekij\u00f6it\u00e4 on muitakin, mutta Kelvineit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n valkoisen valon v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilan m\u00e4\u00e4rittelyyn.<\/p><p>Eritt\u00e4in l\u00e4mmin valo, joka on v\u00e4lill\u00e4 2200K-2700K, on kellert\u00e4v\u00e4n oranssin s\u00e4vyist\u00e4 ja muistuttaa ns. soft tone-lamppujen tai perinteisten hehkulamppujen tuottamaa valoa. N\u00e4in l\u00e4mmint\u00e4 valoa voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 usein olohuoneissa, makuuhuoneissa ja muissa tiloissa, silloin, kun halutaan erityisen rentouttava tunnelma. Viel\u00e4 hehkulamppuaikaan yleisin kotien Kelvin-tason oli l\u00e4mmin 2800-3000 Kelvini\u00e4. Toisaalta kylm\u00e4n viile\u00e4ss\u00e4 valossa, joka on v\u00e4lill\u00e4 5000K-6500K, on sinert\u00e4v\u00e4n valkoinen s\u00e4vy ja se muistuttaa p\u00e4iv\u00e4nvaloa. Kylm\u00e4\u00e4 valon s\u00e4vy\u00e4 voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ty\u00f6tiloissa, kylpyhuoneissa, toimistoissa ja kaupallisissa tiloissa, joissa halutaan erityisen valoisa ja energisoiva ilmapiiri. My\u00f6s kirkasvalolamput s\u00e4teilev\u00e4t t\u00e4llaista kylm\u00e4n s\u00e4vyist\u00e4 valoa. Valon m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 tilassa, eli lukseilla on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 vaikutus, eli kylm\u00e4n s\u00e4vyinen valo ei auta virkeyteen, jollei sit\u00e4 ole riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.<\/p><p>Yleisimm\u00e4t kotien yleisvalaistukseen k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4t valaisinten v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilat ovat 3000-4000 Kelviniss\u00e4. Niill\u00e4 ei ole erityisen vahvoja virkeyteen ja valppauteen vaikuttavia ominaisuuksia, mutta valon s\u00e4vyerot huomaa, jos vierekk\u00e4in on eri s\u00e4vyisi\u00e4 valaisimia, ja neutraalin ja l\u00e4mpim\u00e4mm\u00e4n s\u00e4vyn kesken valinta on usein makuasia. Olemme kirjoittaneet valon v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tiloista kodin sisustusn\u00e4k\u00f6kulmalla suositussa artikkelissamme <a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2016\/10\/21\/valon-varilampotila-ja-sen-valinta-led-valaistuksessa\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow noopener\">Valon v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila ja sen valinta led-valaistuksessa<\/a>.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vinkkeja_LED-valojen_kayttoon_unen_parantamiseksi\"><\/span>Vinkkej\u00e4 LED-valojen k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n unen parantamiseksi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>LED-valojen k\u00e4ytt\u00e4miseen unen parantamiseksi on useita vinkkej\u00e4, t\u00e4ss\u00e4 muutamia:<\/p><ol>\n<li><strong>K\u00e4yt\u00e4 l\u00e4mpim\u00e4nv\u00e4risi\u00e4 LED-valoja illalla.<\/strong> LED-valot, joiden v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila on 2200K-2800K, s\u00e4teilev\u00e4t l\u00e4mmint\u00e4, kellert\u00e4v\u00e4n oranssia valoa, joka muistuttaa perinteisi\u00e4 hehkulamppuja. T\u00e4m\u00e4ntyyppinen valo voi edist\u00e4\u00e4 rentoutumisen ja rauhallisuuden tunnetta, mik\u00e4 helpottaa nukahtamista.<\/li>\n<li><strong>Himmenn\u00e4 valoja illalla.<\/strong> Illan edetess\u00e4 on hyv\u00e4 idea himment\u00e4\u00e4 kodin valoja v\u00e4hitellen, jotta j\u00e4ljittelet auringonlaskun aikaan tapahtuvaa luonnollista valon v\u00e4henemist\u00e4. T\u00e4m\u00e4 viestii kehollesi, ett\u00e4 on aika alkaa valmistautua uneen.<\/li>\n<li><strong>K\u00e4yt\u00e4 aamulla viile\u00e4nv\u00e4risi\u00e4 LED-valoja.<\/strong> LED-valot, joiden v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila on 5000K-6500K, s\u00e4teilev\u00e4t viile\u00e4\u00e4, sinert\u00e4v\u00e4n valkoista valoa, joka muistuttaa p\u00e4iv\u00e4nvalon s\u00e4vy\u00e4. T\u00e4m\u00e4ntyyppinen valo voi edist\u00e4\u00e4 valppauden ja energian tunnetta, mik\u00e4 helpottaa her\u00e4\u00e4mist\u00e4 aamulla. Olennaista on valon m\u00e4\u00e4r\u00e4. Yleisvalaistus voi olla t\u00e4ydell\u00e4 kirkkaudella. Erilliset kirkasvalolaitteet tuovat lis\u00e4puhtia valon m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n.<\/li>\n<li><strong>V\u00e4lt\u00e4 n\u00e4ytt\u00f6j\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n tunti ennen nukkumaanmenoa.<\/strong> N\u00e4ytt\u00f6jen l\u00e4hett\u00e4m\u00e4 sininen valo voi est\u00e4\u00e4 melatoniinin tuotantoa, mik\u00e4 vaikeuttaa nukahtamista. Yrit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 n\u00e4ytt\u00f6jen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n tunti ennen nukkumaanmenoa, ja jos niit\u00e4 on pakko k\u00e4ytt\u00e4\u00e4, harkitse sinisen valon suodattimien k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/li>\n<li><strong>K\u00e4yt\u00e4 LED-valoja, joissa on s\u00e4\u00e4dett\u00e4v\u00e4 v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila.<\/strong> Joissakin LED-valoissa on mahdollisuus s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilaa, jolloin voit vaihtaa l\u00e4mpim\u00e4n ja viile\u00e4n valon v\u00e4lill\u00e4 vuorokaudenajan mukaan. T\u00e4m\u00e4 voi olla hyv\u00e4 vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat optimoida valaistusymp\u00e4rist\u00f6ns\u00e4 sek\u00e4 unen, ett\u00e4 tuottavuuden kannalta.<\/li>\n<\/ol><p>N\u00e4it\u00e4 vinkkej\u00e4 noudattamalla voit luoda valaistusymp\u00e4rist\u00f6n, joka omalta osaltaan edist\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 unta ja auttaa sinua her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n virke\u00e4n\u00e4. Tulee kuitenkin muistaa, ett\u00e4 uni on monipuolinen kokonaisuus, ja valaistus on siin\u00e4 vain yksi aspekti.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lisalukemista_ja_verkkolahteet\"><\/span>Lis\u00e4lukemista ja verkkol\u00e4hteet<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>T\u00e4ss\u00e4 ovat artikkelin l\u00e4hteet, joista l\u00f6ytyy paljon infoa my\u00f6s jatkolukemiseksi aiheesta \u201dVoivatko led-valot parantaa unen laatua\u201d:<\/p><ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.terveyskirjasto.fi\/dlk00535\/uni-valverytmin-unirytmin-hairiot\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">\u201dUni-valverytmin (unirytmin) h\u00e4iri\u00f6t\u201d<\/a> verkkoartikkeli julkaistu lokakuussa 2022, sivustolla Duodecim terveyskirjasto.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/bedroom-environment\/light-and-sleep\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\u201dThe Impact of Light on Sleep\u201d by the National Sleep Foundation<\/a>, artikkeli julkaistu joulukuussa 2022, sivustolla sleepfoundation.org. S\u00e4\u00e4ti\u00f6n julkaisupolitiikasta: The sleep health content and data appearing on SleepFoundation.org undergo a rigorous vetting process prior to publication. Our team of medical and health writers submit their original work to our Medical Review Panel made up of physicians, psychiatrists, and other credentialed medical specialists.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/bettersleep.org\/blog\/the-negative-effects-of-using-led-and-blue-lights-at-night\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\u201dLED Lights and Sleep: The Impact of Color Temperature\u201d by SleepBetter.org<\/a>. julkaistu vuonna 2019, sivustolla kevyemp\u00e4\u00e4 blogiasiaa nukkumisesta ja valon v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilasta.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosbiology\/article?id=10.1371\/journal.pbio.3001571\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">\u201dRecommendations for daytime, evening, and nighttime indoor light exposure to best support physiology, sleep, and wakefulness in healthy adults\u201d<\/a> Concensus view-artikkeli, julkaistu vuonna 2022, PLOS.org sivustolla, kuvaus:\u00a0 PLOS is a nonprofit, Open Access publisher empowering researchers to accelerate progress in science and medicine by leading a transformation in research communication.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/07420528.2018.1527773\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">\u201dSystematic review of light exposure impact on human circadian rhythm\u201d<\/a>, valon vaikutuksesta melatoniinintuotantoon, julkaistu vuonna 2019, katsauksen ovat koostaneet suomalainen tutkijakolmikko, luettu sivustolta Taylor &amp; Francis Online, kuvailu: quality, peer-reviewed journal articles published under the Taylor &amp; Francis and Routledge imprints<\/li>\n<\/ul><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Muita_artikkeleitamme_aiheesta_led_valot_ja_terveys\"><\/span>Muita artikkeleitamme aiheesta led valot ja terveys<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><ul>\n<li><a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2023\/01\/16\/voivatko-led-valot-aiheuttaa-syopaa\" rel=\"dofollow\">Voivatko Led-valot aiheuttaa sy\u00f6p\u00e4\u00e4?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valot-vahentavat-silmien-rasitusta\" rel=\"dofollow\">Led valot v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t silmien rasitusta<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2023\/01\/16\/auttavatko-led-valot-masennukseen\" rel=\"dofollow\">Auttavatko led-valot masennukseen<\/a>?<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valojen-vaikutukset-vuorokausirytmiimme\" rel=\"dofollow\">LED-valojen vaikutukset vuorokausirytmiimme<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valojen-kaytto-kausivaihteluhairion-sad-hoidossa\" rel=\"dofollow\">LED-valojen k\u00e4ytt\u00f6 kausivaihteluh\u00e4iri\u00f6n (SAD) hoidossa<\/a><\/li>\n<\/ul><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Led-valojen_asiantuntija\"><\/span>Led-valojen asiantuntija<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><strong>LedStore<\/strong> on toiminut kotien ja toimitilojen led-valaistuksen ja valaistussuunnittelun asiantuntijana jo vuodesta 2010. Meill\u00e4 on oma tuotesuunnittelu, ja valmistutamme LedStore-tuotteet valikoiduilla tuottajilla, joten tuotteet ovat teknisesti huippuluokkaa. Keskitymme l\u00e4mp\u00f6tilas\u00e4\u00e4dett\u00e4viin ja korkean v\u00e4rintoiston (CRI) valaisimiin yleis- ja kohdevalaisussa.<\/p><p>Teemme vuodessa n. 500 valaistussuunnittelua asiakkaidemme kohteisiin, joilla parannetaan tilojen k\u00e4ytett\u00e4vyytt\u00e4 ja viihtyisyytt\u00e4.\u00a0<a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/palvelut\/valaistussuunnittelu\" rel=\"dofollow\">Lue t\u00e4st\u00e4 lis\u00e4\u00e4 tai tilaa suunnittelu<\/a>. Tarjoamme palvelun a\u00a0<a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/palvelut\/mittatilaus\" rel=\"dofollow\">mittatilaus led nauhoja<\/a>, eli kaikkiin kodin tiloihin ja toimitiloihin yksil\u00f6lliset, mittojen mukaan valmistetut led-valonauhavalaisimet alumiiniprofiilissa. My\u00f6s\u00a0<a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/sivu\/led-valojen-asennus\/valaisimen-asennus\" rel=\"dofollow\">asennettuna.<\/a><\/p><p>Palvelemme rakentajia ja remontoijia, kuluttajista urakoitsijoihin ja tukkuihin, sek\u00e4 suunnittelijoihin.\u00a0<a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/sivu\/yleistietoa\/ledstore-yhteystiedot\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow noopener\">Myym\u00e4l\u00e4mme<\/a>, jossa kaikki valaisimet n\u00e4ht\u00e4vill\u00e4 asennettuna, sijaitsee hyvien kulkuyhteyksien p\u00e4\u00e4ss\u00e4 Vantaan Koivuhaassa, Mesikukantie 16, 01300 Vantaa.<\/p>\n<style>\r\n.lwrp.link-whisper-related-posts{\r\n            \r\n            margin-top: 40px;\nmargin-bottom: 30px;\r\n        }\r\n        .lwrp .lwrp-title{\r\n            \r\n            \r\n        }.lwrp .lwrp-description{\r\n            \r\n            \r\n\r\n        }\r\n        .lwrp .lwrp-list-container{\r\n        }\r\n        .lwrp .lwrp-list-multi-container{\r\n            display: flex;\r\n        }\r\n        .lwrp .lwrp-list-double{\r\n            width: 48%;\r\n        }\r\n        .lwrp .lwrp-list-triple{\r\n            width: 32%;\r\n        }\r\n        .lwrp .lwrp-list-row-container{\r\n            display: flex;\r\n            justify-content: space-between;\r\n        }\r\n        .lwrp .lwrp-list-row-container .lwrp-list-item{\r\n            width: calc(33% - 20px);\r\n        }\r\n        .lwrp .lwrp-list-item:not(.lwrp-no-posts-message-item){\r\n            \r\n            max-width: 150px;\r\n        }\r\n        .lwrp .lwrp-list-item img{\r\n            max-width: 100%;\r\n            height: auto;\r\n            object-fit: cover;\r\n            aspect-ratio: 1 \/ 1;\r\n        }\r\n        .lwrp .lwrp-list-item.lwrp-empty-list-item{\r\n            background: initial !important;\r\n        }\r\n        .lwrp .lwrp-list-item .lwrp-list-link .lwrp-list-link-title-text,\r\n        .lwrp .lwrp-list-item .lwrp-list-no-posts-message{\r\n            \r\n            \r\n            \r\n            \r\n        }@media screen and (max-width: 480px) {\r\n            .lwrp.link-whisper-related-posts{\r\n                \r\n                \r\n            }\r\n            .lwrp .lwrp-title{\r\n                \r\n                \r\n            }.lwrp .lwrp-description{\r\n                \r\n                \r\n            }\r\n            .lwrp .lwrp-list-multi-container{\r\n                flex-direction: column;\r\n            }\r\n            .lwrp .lwrp-list-multi-container ul.lwrp-list{\r\n                margin-top: 0px;\r\n                margin-bottom: 0px;\r\n                padding-top: 0px;\r\n                padding-bottom: 0px;\r\n            }\r\n            .lwrp .lwrp-list-double,\r\n            .lwrp .lwrp-list-triple{\r\n                width: 100%;\r\n            }\r\n            .lwrp .lwrp-list-row-container{\r\n                justify-content: initial;\r\n                flex-direction: column;\r\n            }\r\n            .lwrp .lwrp-list-row-container .lwrp-list-item{\r\n                width: 100%;\r\n            }\r\n            .lwrp .lwrp-list-item:not(.lwrp-no-posts-message-item){\r\n                \r\n                max-width: initial;\r\n            }\r\n            .lwrp .lwrp-list-item .lwrp-list-link .lwrp-list-link-title-text,\r\n            .lwrp .lwrp-list-item .lwrp-list-no-posts-message{\r\n                \r\n                \r\n                \r\n                \r\n            };\r\n        }<\/style>\r\n<div id=\"link-whisper-related-posts-widget\" class=\"link-whisper-related-posts lwrp\">\r\n            <h3 class=\"lwrp-title\">Muuta luettavaa<\/h3>    \r\n        <div class=\"lwrp-list-container\">\r\n                                <div class=\"lwrp-list lwrp-list-row-container lwrp-list-double-row\">\r\n                <div class=\"lwrp-list-item\"><a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2021\/05\/10\/toimiston-tyoskentelyvalolla-on-valia\" class=\"lwrp-list-link\"><img width=\"480\" height=\"342\" src=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_6697.jpg\" class=\"attachment-480x480 size-480x480 wp-post-image\" alt=\"Moderni toimisto, jossa on valkoiset ty\u00f6p\u00f6yd\u00e4t, harmaat tuolit, py\u00f6re\u00e4t LED-valot ja suuret ikkunat vihreill\u00e4 s\u00e4vyill\u00e4. Vaaleat puulattiat ja matot lis\u00e4\u00e4v\u00e4t tilaa.\" srcset=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_6697.jpg 1200w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_6697-187x133.jpg 187w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_6697-562x400.jpg 562w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><br><span class=\"lwrp-list-link-title-text\">Toimiston ty\u00f6skentelyvalolla on v\u00e4li\u00e4<\/span><\/a><\/div><div class=\"lwrp-list-item\"><a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2023\/04\/04\/mita-hyotya-on-alyvalaistuksesta\" class=\"lwrp-list-link\"><img width=\"480\" height=\"322\" src=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Mita-hyotya-on-alyvalaistuksesta-scaled-e1680592448631-Uusi.jpg\" class=\"attachment-480x480 size-480x480 wp-post-image\" alt=\"Mit\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4 on \u00e4lyvalaistuksesta\" srcset=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Mita-hyotya-on-alyvalaistuksesta-scaled-e1680592448631-Uusi.jpg 1000w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Mita-hyotya-on-alyvalaistuksesta-scaled-e1680592448631-Uusi-199x133.jpg 199w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Mita-hyotya-on-alyvalaistuksesta-scaled-e1680592448631-Uusi-597x400.jpg 597w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><br><span class=\"lwrp-list-link-title-text\">Mit\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4 on \u00e4lyvalaistuksesta?<\/span><\/a><\/div><div class=\"lwrp-list-item\"><a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2023\/01\/30\/zigbee-himmennys-paivita-valaistuksesi-langattomaksi\" class=\"lwrp-list-link\"><img width=\"480\" height=\"320\" src=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Zigbee-himmennys-artikkelikuva.jpg\" class=\"attachment-480x480 size-480x480 wp-post-image\" alt=\"Zigbee himmennys artikkelikuva\" srcset=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Zigbee-himmennys-artikkelikuva.jpg 1000w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Zigbee-himmennys-artikkelikuva-199x133.jpg 199w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Zigbee-himmennys-artikkelikuva-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><br><span class=\"lwrp-list-link-title-text\">Zigbee himmennys: P\u00e4ivit\u00e4 valaistuksesi langattomaksi<\/span><\/a><\/div>                <\/div>\r\n                            <div class=\"lwrp-list lwrp-list-row-container lwrp-list-double-row\">\r\n                <div class=\"lwrp-list-item\"><a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2023\/12\/17\/mika-on-sahkonumero-ja-mita-hyotya-siita-on\" class=\"lwrp-list-link\"><img width=\"480\" height=\"220\" src=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Sahkonumero.jpg\" class=\"attachment-480x480 size-480x480 wp-post-image\" alt=\"S\u00e4hk\u00f6numero\" srcset=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Sahkonumero.jpg 1000w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Sahkonumero-290x133.jpg 290w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Sahkonumero-871x400.jpg 871w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><br><span class=\"lwrp-list-link-title-text\">Mik\u00e4 on s\u00e4hk\u00f6numero ja mit\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4 siit\u00e4 on?<\/span><\/a><\/div><div class=\"lwrp-list-item\"><a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2022\/01\/13\/kapea-valokiila-linja-spottien-eri-kayttokohteita\" class=\"lwrp-list-link\"><img width=\"480\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Kansikuvakollaasi.jpg\" class=\"attachment-480x480 size-480x480 wp-post-image\" alt=\"L\u00e4hikuva kahdesta suorakaiteen muotoisesta LED-kattovalaisimesta, joissa on useita polttimoita vasemmalla puolella. Oikealla puolella modernissa suihkussa on teksturoitu ruskea sein\u00e4, yl\u00e4puolinen sadesuihku ja samanlainen LED-kattovalaisin luomassa l\u00e4mmint\u00e4 tunnelmaa. Tutustu vastaaviin valaistusratkaisuihin LedStore.fi-verkkokaupassa!\" srcset=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Kansikuvakollaasi.jpg 1200w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Kansikuvakollaasi-317x133.jpg 317w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Kansikuvakollaasi-950x396.jpg 950w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><br><span class=\"lwrp-list-link-title-text\">Kapea valokiila &#8211; LINJA-spottien eri k\u00e4ytt\u00f6kohteita<\/span><\/a><\/div><div class=\"lwrp-list-item\"><a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2021\/08\/20\/uuteen-omakotitaloon-saatiin-haluttu-valaistus-ledstoren-suunnittelun-ja-tuotteiden-avulla\" class=\"lwrp-list-link\"><img width=\"480\" height=\"361\" src=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Blogin-kansi-20.8.2021.jpg\" class=\"attachment-480x480 size-480x480 wp-post-image\" alt=\"Moderni olohuone, jossa on LED-valaistus, valkoiset nojatuolit, sohvap\u00f6yt\u00e4 ja TV; lis\u00e4\u00e4 luonnonvaloa suurista ikkunoista ja korostaa puulattiaa.\" srcset=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Blogin-kansi-20.8.2021.jpg 1905w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Blogin-kansi-20.8.2021-177x133.jpg 177w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Blogin-kansi-20.8.2021-532x400.jpg 532w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Blogin-kansi-20.8.2021-1536x1154.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><br><span class=\"lwrp-list-link-title-text\">Uuteen omakotitaloon saatiin haluttu valaistus LedStoren suunnittelun ja tuotteiden avulla<\/span><\/a><\/div>                <\/div>\r\n                <\/div>\r\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Etsitk\u00f6 ratkaisua v\u00e4symykseen ja nukkumisvaikeuksiin? Tutkijat ovat ainakin aiheen parissa intensiivisesti, ja aihe on ajankohtainen. Luonnonvalon m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 on vaikutuksia kehon vireystilaan, mutta my\u00f6s keinovalaistuksen m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja tyyppi vaikuttavat uni-valve-rytmiin. LED-valot eli valoa l\u00e4hett\u00e4v\u00e4t diodit ovat monipuolinen valaistustyyppi, jolla on oikein k\u00e4ytettyn\u00e4 todettu olevan etuja uni-valverytmin kannalta. T\u00e4ss\u00e4 blogikirjoituksessa otan esiin mielenkiintoisia yksityiskohtia muutamista tieteelliseen tutkimukseen &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51559,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[14661,1],"tags":[14666,623,15247],"class_list":["post-51555","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-led-ja-terveys","category-ledstoren-blogi","tag-led-ja-terveys","tag-led-valot","tag-ledit-vaikutus-ihmiseen"],"acf":{"Artikkelin_yhteenveto":"<ul><li>Luonnonvalo ja keinovalo vaikuttavat uni-valve-rytmiin merkitt\u00e4v\u00e4sti<\/li>\n<li>LED-valot voivat parantaa unta oikeilla asetuksilla ja v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tiloilla<\/li>\n<li>Illalla l\u00e4mpim\u00e4nv\u00e4riset LED-valot edist\u00e4v\u00e4t rentoutumista ja nukahtamista<\/li>\n<li>Aamulla viile\u00e4nv\u00e4riset LED-valot lis\u00e4\u00e4v\u00e4t valppautta ja energiaa<\/li>\n<li>Valaistus on vain yksi osa unen parantamisessa, kokonaisuus t\u00e4rke\u00e4<\/li><\/ul>"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51555","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51555"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51555\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69987,"href":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51555\/revisions\/69987"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51559"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51555"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51555"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51555"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}