{"id":51589,"date":"2023-01-16T13:58:47","date_gmt":"2023-01-16T11:58:47","guid":{"rendered":"https:\/\/ledstore.pro\/blog\/?p=51589"},"modified":"2025-02-28T14:30:49","modified_gmt":"2025-02-28T12:30:49","slug":"led-valojen-vaikutukset-vuorokausirytmiimme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valojen-vaikutukset-vuorokausirytmiimme","title":{"rendered":"LED-valojen vaikutukset vuorokausirytmiimme"},"content":{"rendered":"<!--?xml encoding=\"UTF-8\"--><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valojen-vaikutukset-vuorokausirytmiimme\/#Mika_on_vuorokausirytmi_ja_miten_valo_vaikuttaa_siihen\">Mik\u00e4 on vuorokausirytmi ja miten valo vaikuttaa siihen<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valojen-vaikutukset-vuorokausirytmiimme\/#LED-valot_ja_niiden_varilampotila\">LED-valot ja niiden v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valojen-vaikutukset-vuorokausirytmiimme\/#Varilampotilan_tiede_miten_varilampotila_mitataan_kelvineina\">V\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilan tiede, miten v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila mitataan (kelvinein\u00e4)<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valojen-vaikutukset-vuorokausirytmiimme\/#Eri_varilampotilat_ja_niiden_vaikutukset_vuorokausirytmiimme\">Eri v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilat ja niiden vaikutukset vuorokausirytmiimme<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valojen-vaikutukset-vuorokausirytmiimme\/#Tutkimuksia_LED-valojen_eri_varilampotilojen_vaikutuksista_unirytmiimme_mielialaan_ja_yleiseen_hyvinvointiimme\">Tutkimuksia LED-valojen eri v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilojen vaikutuksista unirytmiimme, mielialaan ja yleiseen hyvinvointiimme<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valojen-vaikutukset-vuorokausirytmiimme\/#Tutustutaanpa_tarkemmin_tahan_eReader-tutkimukseen\">Tutustutaanpa tarkemmin t\u00e4h\u00e4n eReader-tutkimukseen<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valojen-vaikutukset-vuorokausirytmiimme\/#Miten_erityisesti_sininen_valo_voi_hairita_vuorokausirytmia\">Miten erityisesti sininen valo voi h\u00e4irit\u00e4 vuorokausirytmi\u00e4?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valojen-vaikutukset-vuorokausirytmiimme\/#Vinkkeja_varilampotilan_saatamiseen_eri_laitteissa\">Vinkkej\u00e4 v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilan s\u00e4\u00e4t\u00e4miseen eri laitteissa<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valojen-vaikutukset-vuorokausirytmiimme\/#Lisalukemista_ja_verkkolahteet\">Lis\u00e4lukemista ja verkkol\u00e4hteet<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valojen-vaikutukset-vuorokausirytmiimme\/#Muita_LedStoren_artikkeleita_aiheesta_led_valot_ja_terveys\">Muita LedStoren artikkeleita aiheesta led valot ja terveys<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valojen-vaikutukset-vuorokausirytmiimme\/#Led-valojen_asiantuntija\">Led-valojen asiantuntija<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valojen-vaikutukset-vuorokausirytmiimme\/#Muuta_luettavaa\">Muuta luettavaa<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mika_on_vuorokausirytmi_ja_miten_valo_vaikuttaa_siihen\"><\/span>Mik\u00e4 on vuorokausirytmi ja miten valo vaikuttaa siihen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Sirkadiaaniset rytmit ovat sis\u00e4isi\u00e4 biologisia prosesseja, jotka s\u00e4\u00e4telev\u00e4t uni-valverytmi\u00e4, hormonituotantoa ja muita kehon toimintoja. N\u00e4it\u00e4 rytmej\u00e4 ohjaa kehon \u201dbiologinen kello\u201d, joka sijaitsee aivojen hypotalamuksessa. Biologinen kello on vastuussa erilaisten fysiologisten prosessien, kuten hormonien vapautumisen ja uni-valverytmin, ajoituksen s\u00e4\u00e4telyst\u00e4. Yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 biologista kelloa s\u00e4\u00e4televist\u00e4 vihjeist\u00e4 on valo.<\/p><p>Ihmisen silm\u00e4ss\u00e4 on erikoistuneita soluja, joita kutsutaan valoreseptoreiksi. Ne havaitsevat valon ja l\u00e4hett\u00e4v\u00e4t signaaleja aivoihin, jotka puolestaan s\u00e4\u00e4t\u00e4v\u00e4t kehon sis\u00e4ist\u00e4 kelloa sen mukaisesti. Valoaltistus p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n biologisen kellon synkronissa ulkoisen ymp\u00e4rist\u00f6n kanssa, kun taas pime\u00e4ss\u00e4 y\u00f6ll\u00e4 keho lep\u00e4\u00e4. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 ja y\u00f6ll\u00e4 valolle altistuminen vaikuttaa vuorokausirytmiimme eri tavoin. Siksi valon tyyppi, jolle altistumme, ja valolle altistumisen ajoitus ovat ratkaisevia tekij\u00f6it\u00e4 terveen vuorokausirytmin yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa perehdymme hieman aiheeseen \u201dLED-valojen vaikutukset vuorokausirytmiimme\u201d.<\/p><p>Koska olemme LedStoressa kiinnostuneita valon ja valaistuksen vaikutuksista ihmisen hyvinvointiin, k\u00e4vin l\u00e4pi muutamia verkkoartikkeleita, ja koostin t\u00e4m\u00e4n blogitekstin. Toivon, ett\u00e4 saat uusia n\u00e4k\u00f6kulmia siihen, millaisia mahdollisuuksia ja k\u00e4ytt\u00f6tarkoituksia led-valoilla voi olla. En v\u00e4it\u00e4 ett\u00e4 valaistuksella yksin\u00e4\u00e4n olisi parantavia tai sairauksia aiheuttavia vaikutuksia, emme ole terveyshuollon ammattilaisia, eik\u00e4 LedStore yrityksen\u00e4 tarjoa l\u00e4\u00e4kinn\u00e4llisi\u00e4 valaisimia.<\/p><figure id=\"attachment_51598\" aria-describedby=\"caption-attachment-51598\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-51598 size-full\" src=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Sisainen-kello.jpg\" alt=\"Sis\u00e4inen kello\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Sisainen-kello.jpg 1200w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Sisainen-kello-200x133.jpg 200w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Sisainen-kello-600x400.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><figcaption id=\"caption-attachment-51598\" class=\"wp-caption-text\">Sis\u00e4inen kello s\u00e4\u00e4telee uni-valverytmi\u00e4mme. Kuval\u00e4hde Pexels<\/figcaption><\/figure><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"LED-valot_ja_niiden_varilampotila\"><\/span>LED-valot ja niiden v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Ledej\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n yleisesti monenlaisissa k\u00e4ytt\u00f6tarkoituksissa kodin ja toimiston valaistuksesta katuvaloihin ja auton ajovaloihin. Yksi LED-valojen ainutlaatuisista ominaisuuksista on niiden kyky tuottaa valoa eri v\u00e4reiss\u00e4 eli v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tiloissa. V\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila mitataan kelvinein\u00e4 (K), ja se viittaa vakoisen valon visuaaliseen ulkon\u00e4k\u00f6\u00f6n, onko se l\u00e4mmin vai viile\u00e4.<br>\nYleens\u00e4 valoja, joiden v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila on alhainen (2700-3000K), pidet\u00e4\u00e4n l\u00e4mpimin\u00e4 ja ne antavat keltaisen tai oranssin s\u00e4vyn, kun taas valoja, joiden v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila on korkea (5000-6500K), pidet\u00e4\u00e4n viilein\u00e4 ja ne antavat sinert\u00e4v\u00e4n s\u00e4vyn. Yleisesti ottaen Kelvin-lukua 4000K pidet\u00e4\u00e4n neutraalina valon s\u00e4vyn\u00e4, jossa valo ei ole siniseen eik\u00e4 oranssiin p\u00e4in s\u00e4vyttynyt.<br>\nKoska LED-valot voivat s\u00e4teill\u00e4 valoa eri v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tiloissa, niit\u00e4 voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 eri ymp\u00e4rist\u00f6iss\u00e4 ja eri tarkoituksiin. Esimerkiksi l\u00e4mpimi\u00e4 LED-valoja k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n usein asuinymp\u00e4rist\u00f6iss\u00e4 luomaan viihtyis\u00e4\u00e4 ja kutsuvaa ilmapiiri\u00e4, kun taas viileit\u00e4 LED-valoja k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n yleisemmin kaupallisissa ja teollisissa ymp\u00e4rist\u00f6iss\u00e4 edist\u00e4m\u00e4\u00e4n keskittymist\u00e4 ja aktiivisuutta.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Varilampotilan_tiede_miten_varilampotila_mitataan_kelvineina\"><\/span>V\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilan tiede, miten v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila mitataan (kelvinein\u00e4)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>V\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilan tiede on tapa mitata valon visuaalista ulkon\u00e4k\u00f6\u00e4 ja sit\u00e4, miten se n\u00e4kyy ihmissilm\u00e4lle. V\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilan mittaaminen tapahtuu kelvinein\u00e4 (K), ja se perustuu periaatteeseen, jonka mukaan mustan kappaleen s\u00e4teilij\u00e4, teoreettinen kohde, joka absorboi kaiken siihen osuvan valon, s\u00e4teilee valoa eri v\u00e4reiss\u00e4 l\u00e4mp\u00f6tilastaan riippuen. Mit\u00e4 alhaisempi l\u00e4mp\u00f6tila on, sit\u00e4 l\u00e4mpim\u00e4mpi valo n\u00e4kyy, ja mit\u00e4 korkeampi l\u00e4mp\u00f6tila on, sit\u00e4 viile\u00e4mpi valo n\u00e4kyy. Esimerkiksi kynttil\u00e4n liekin v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila on noin 1800 K, ja se n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 hyvin l\u00e4mpim\u00e4lt\u00e4 ja keltaiselta, kun taas p\u00e4iv\u00e4nvalon v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila keskip\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 voi olla noin 6500 K, tai jopa ylikin riippuen miss\u00e4 p\u00e4in maapalloa ollaan, ja se n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 viile\u00e4lt\u00e4 ja valkoiselta.<br>\nOn t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomata, ett\u00e4 v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila ei mittaa valon tehoa kirkkauden tai voimakkuuden suhteen, vaan se on pikemminkin valon ulkon\u00e4\u00f6n mitta. V\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila on idealisoidun \u201dmustan kappaleen\u201d s\u00e4teilij\u00e4n l\u00e4mp\u00f6tila, joka s\u00e4teilee kyseisen v\u00e4rist\u00e4 valoa. N\u00e4in ollen valonl\u00e4hde, jonka v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila on 2700 K, s\u00e4teilee valoa, joka n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 samankaltaiselta kuin 2700 K:n (2 426,85 Celsiusta) l\u00e4mp\u00f6tilaisen esineen v\u00e4ri, mutta se ei tarkoita, ett\u00e4 valonl\u00e4hde tai esine olisi kyseisess\u00e4 l\u00e4mp\u00f6tilassa.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eri_varilampotilat_ja_niiden_vaikutukset_vuorokausirytmiimme\"><\/span>Eri v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilat ja niiden vaikutukset vuorokausirytmiimme<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Valon v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti vuorokausirytmiimme, jotka ovat sis\u00e4isi\u00e4 biologisia prosesseja, jotka s\u00e4\u00e4telev\u00e4t uni- ja her\u00e4\u00e4misjaksojamme ja muita kehon toimintoja. Yleens\u00e4 viile\u00e4t v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilat (5000-6500K) liittyv\u00e4t p\u00e4iv\u00e4saikaan. Valon aallonpituudessa dominoivat t\u00e4ll\u00f6in lyhyemm\u00e4t aallot, ja niill\u00e4 on todettu olevan stimuloiva vaikutus kehoon, mik\u00e4 parantaa keskittymist\u00e4. Toisaalta l\u00e4mpim\u00e4t v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilat (2700-3000K), toisin sanoen pidempien aallonpituuksien dominanssi, liittyy ilta- ja y\u00f6aikaan, ja niill\u00e4 on todettu olevan rauhoittava vaikutus kehoon, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 rentoutumista ja unta.<\/p><p>Eri v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilat voivat vaikuttaa mielialaan, sill\u00e4 viile\u00e4 valo liittyy valppauteen ja l\u00e4mmin valo mukavuuteen ja rentoutumiseen. Ihmiset toki ovat yksil\u00f6it\u00e4, mutta viitteit\u00e4 l\u00f6ytyy siihen, ett\u00e4 oikea v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila eri vuorokaudenaikoihin ja toimintoihin voisi edist\u00e4\u00e4 hyvinvointiamme ja yleist\u00e4 terveytt\u00e4mme.<\/p><p>Valkoisen valon kokonaisuus siis koostuu monista aallonpituuksista, jotka yhdess\u00e4 muodostavat valkoisen n\u00e4kyv\u00e4n valon. Alla olevassa kuvassa on havainnollistettu valon aallonpituuksien vaikutuksia ihmisen virkeyteen, tutkimuksessa \u201dAlerting or Somnogenic Light: Pick Your Color\u201d (Her\u00e4tt\u00e4v\u00e4 vai unettava valo: valitse v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilasi, linkki tutkimukseen jutun lopussa). Kuvassa v\u00e4h\u00e4n yli 500 nm aallonpituus toimii ns. vedenjakajana, jonka vasemmalla puolella valon aallonpituudet vaikuttavat aktivoivasti ja oikealla puolella olevat aallonpituudet vaikuttavat rauhoittavasti. Luonnossa valon eri aallonpituudet dominoivat vuorokauden mittaan.<\/p><figure id=\"attachment_52742\" aria-describedby=\"caption-attachment-52742\" style=\"width: 1211px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-52742 size-full\" src=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Alerting-or-somnogenic-Light-Pick-your-color-Patrice-Bourgin-Jeffrey-Hubbard.jpg\" alt=\"Valon vaikutus virkeyteen ja unisuuteen\" width=\"1211\" height=\"698\" srcset=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Alerting-or-somnogenic-Light-Pick-your-color-Patrice-Bourgin-Jeffrey-Hubbard.jpg 1211w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Alerting-or-somnogenic-Light-Pick-your-color-Patrice-Bourgin-Jeffrey-Hubbard-231x133.jpg 231w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Alerting-or-somnogenic-Light-Pick-your-color-Patrice-Bourgin-Jeffrey-Hubbard-694x400.jpg 694w\" sizes=\"auto, (max-width: 1211px) 100vw, 1211px\"><figcaption id=\"caption-attachment-52742\" class=\"wp-caption-text\">Kuvateksti: Ihmisill\u00e4 valon virkist\u00e4v\u00e4 vaikutus on monen ominaisuuden summa, kuten valon m\u00e4\u00e4r\u00e4, kesto, vuorokaudenaika. My\u00f6s valon spektrinen koostumus vaikuttaa ratkaisevasti. Kun siniset aallonpituudet valossa ovat korkealla tasolla valo stimuloi toimintaan, ja vastakohtana vihreiden aallonpituuksien dominointi ei vaikuta her\u00e4tt\u00e4v\u00e4sti.<\/figcaption><\/figure><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tutkimuksia_LED-valojen_eri_varilampotilojen_vaikutuksista_unirytmiimme_mielialaan_ja_yleiseen_hyvinvointiimme\"><\/span>Tutkimuksia LED-valojen eri v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilojen vaikutuksista unirytmiimme, mielialaan ja yleiseen hyvinvointiimme<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa \u201dEffects of light on human circadian rhythms, sleep and mood\u201d (Valon vaikutukset ihmisen vuorokausirytmiin, uneen ja mielialaan, linkki lopussa) todettiin, ett\u00e4 altistuminen viile\u00e4lle, sinisell\u00e4 rikastetulle valolle y\u00f6ll\u00e4 lis\u00e4si riski\u00e4 saada unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4, kuten unettomuutta.<\/p><p>Tutkimukset viittaavat my\u00f6s siihen, ett\u00e4 altistuminen valon eri v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tiloille voi vaikuttaa mielialaan ja yleiseen hyvinvointiimme. Tutkimuksessa \u201dEffects of new light sources on task switching and mental rotation performance\u201d (Uusien valonl\u00e4hteiden vaikutukset vaihtelevien teht\u00e4vien hallintaan, linkki lopussa) havaittiin, ett\u00e4 viile\u00e4lle, sinisell\u00e4 rikastetulle valolle altistuneet osallistujat ilmoittivat tuntevansa itsens\u00e4 valppaammiksi ja keskittyneemmiksi, kun taas l\u00e4mpim\u00e4lle, keltaisella rikastetulle valolle altistuneet ilmoittivat tuntevansa itsens\u00e4 rauhallisemmiksi ja rentoutuneemmiksi.<\/p><p>The Journal of Clinical Endocrinology &amp; Metabolism -lehdess\u00e4 vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa \u201dEvening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness \u201d (linkki lopussa) todettiin, ett\u00e4 altistuminen sinisell\u00e4 rikastetulle valkoiselle valolle illalla johti melatoniinituotannon v\u00e4henemiseen ja uni-valve-syklin viiv\u00e4stymiseen terveill\u00e4 aikuisilla. T\u00e4m\u00e4 viittaa siihen, ett\u00e4 altistuminen sinisill\u00e4 aallonpituuksilla rikastetulle valolle y\u00f6ll\u00e4 voisi vaikuttaa kielteisesti uneen ja muihin vuorokausirytmeihin.<\/p><p>Kaiken kaikkiaan n\u00e4m\u00e4 tutkimukset ja selvitykset viittaavat siihen, ett\u00e4 valon v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilalla voi olla merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus unirytmiimme, mielialaan ja yleiseen hyvinvointiimme.<\/p><p>Itse otan n\u00e4ist\u00e4 neuvoista vaarin: En k\u00e4yt\u00e4 eReaderia tai k\u00e4nnykk\u00e4\u00e4 ennen nukkumaanmenoa. Toki nyky\u00e4\u00e4n laitteissa on sinisen valon suodattimia. Ja n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 katsoessani pid\u00e4n muun huonetilan mukavan l\u00e4mpim\u00e4n s\u00e4vyisen\u00e4.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tutustutaanpa_tarkemmin_tahan_eReader-tutkimukseen\"><\/span>Tutustutaanpa tarkemmin t\u00e4h\u00e4n eReader-tutkimukseen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Tutkimukseen osallistui 12 henkil\u00f6\u00e4, jotka olivat terveit\u00e4 aikuisia, joilla ei ollut unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4. Osallistujat jaettiin satunnaisesti kahteen ryhm\u00e4\u00e4n: toinen ryhm\u00e4 luki eReaderista nelj\u00e4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, kun taas toinen ryhm\u00e4 luki painetusta kirjasta nelj\u00e4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Osallistujien unirytmi\u00e4, melatoniinitasoja ja seuraavan aamun valppautta seurattiin polysomnografian, aktigrafian ja subjektiivisten raporttien avulla.<\/p><p>Tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 lukeminen eReaderista nelj\u00e4 tuntia ennen nukkumaanmenoa v\u00e4hensi merkitt\u00e4v\u00e4sti melatoniinin vapautumista. Osallistujilla, jotka lukivat eReaderista, unen alkaminen viiv\u00e4styi merkitt\u00e4v\u00e4sti ja unen tehokkuus heikkeni verrattuna niihin, jotka lukivat painetusta kirjasta. Lis\u00e4ksi osallistujat, jotka lukivat eReaderista, ilmoittivat olevansa seuraavana aamuna v\u00e4hemm\u00e4n virkeit\u00e4.<\/p><p>Tutkimuksen tekij\u00e4t arvelevat, ett\u00e4 eReaderista ennen nukkumaanmenoa lukemisen kielteiset vaikutukset voivat johtua laitteen l\u00e4hett\u00e4m\u00e4st\u00e4 sinisest\u00e4 valosta, joka voi est\u00e4\u00e4 melatoniinin vapautumisen ja h\u00e4irit\u00e4 vuorokausirytmi\u00e4. Tutkimus viittaa siihen, ett\u00e4 ihmisten, jotka haluavat lukea ennen nukkumaanmenoa, pit\u00e4isi harkita painetun kirjan k\u00e4ytt\u00e4mist\u00e4 tai sinisen valon suodattimella varustetun s\u00e4hk\u00f6isen lukulaitteen k\u00e4ytt\u00e4mist\u00e4 tai sen sijaan himme\u00e4n punaisen valon k\u00e4ytt\u00e4mist\u00e4, jotta v\u00e4ltet\u00e4\u00e4n sinisen valon mahdolliset kielteiset vaikutukset uneen.<\/p><figure id=\"attachment_51592\" aria-describedby=\"caption-attachment-51592\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-51592 size-full\" src=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Valo-vaikuttaa-uneen.jpg\" alt=\"Valo vaikuttaa uneen\" width=\"1200\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Valo-vaikuttaa-uneen.jpg 1200w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Valo-vaikuttaa-uneen-317x99.jpg 317w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Valo-vaikuttaa-uneen-950x295.jpg 950w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><figcaption id=\"caption-attachment-51592\" class=\"wp-caption-text\">Nuku mieluiten pime\u00e4ss\u00e4. Kuval\u00e4hde Pexels<\/figcaption><\/figure><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miten_erityisesti_sininen_valo_voi_hairita_vuorokausirytmia\"><\/span>Miten erityisesti sininen valo voi h\u00e4irit\u00e4 vuorokausirytmi\u00e4?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Sininen valo, jonka v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila on noin 5000-6500 K, h\u00e4iritsee erityisesti vuorokausirytmi\u00e4mme, koska se on tehokkain aallonpituus, joka est\u00e4\u00e4 melatoniinin tuotantoa eli uni-valve-sykli\u00e4 s\u00e4\u00e4telev\u00e4\u00e4 hormonia. Siksi altistuminen siniselle valolle y\u00f6ll\u00e4 voi vaikeuttaa nukahtamista ja johtaa unettomuuteen.<\/p><p>Tutkimuksista saadaan viitteit\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 altistuminen siniselle valolle y\u00f6ll\u00e4 voi est\u00e4\u00e4 melatoniinin tuotantoa jopa 22 prosenttia. T\u00e4m\u00e4 voi aiheuttaa monenlaisia ongelmia, kuten nukahtamisvaikeuksia, unettomuutta ja v\u00e4symyst\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4.<\/p><p>Ongelmana on, ett\u00e4 monet p\u00e4ivitt\u00e4in k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4mme elektroniset laitteet, kuten \u00e4lypuhelimet, tabletit ja kannettavat tietokoneet, s\u00e4teilev\u00e4t runsaasti sinist\u00e4 valoa. Se on luonnollinen s\u00e4vy p\u00e4iv\u00e4aikaan, mutta on hyv\u00e4 rajoittaa altistumista siniselle valolle iltaisin ja \u00f6isin ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sinisen valon suodattimia tai sovelluksia, joilla v\u00e4hennet\u00e4\u00e4n laitteiden l\u00e4hett\u00e4m\u00e4n sinisen valon m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vinkkeja_varilampotilan_saatamiseen_eri_laitteissa\"><\/span>Vinkkej\u00e4 v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilan s\u00e4\u00e4t\u00e4miseen eri laitteissa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Seuraavassa on muutamia vinkkej\u00e4 v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilan s\u00e4\u00e4t\u00e4miseen eri laitteissa:<\/p><ol>\n<li><strong>Tietokoneessa:<\/strong> Useimmissa k\u00e4ytt\u00f6j\u00e4rjestelmiss\u00e4 on sis\u00e4\u00e4nrakennettu ominaisuus v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilan s\u00e4\u00e4t\u00e4miseen. Windowsissa p\u00e4\u00e4set siihen k\u00e4siksi valitsemalla Asetukset &gt; N\u00e4ytt\u00f6 &gt; Y\u00f6valo. Macissa voit siirty\u00e4 kohtaan J\u00e4rjestelm\u00e4asetukset &gt; N\u00e4yt\u00f6t &gt; Y\u00f6vuoro.<\/li>\n<li><strong>\u00c4lypuhelimessa:<\/strong> Monissa \u00e4lypuhelimissa on sis\u00e4\u00e4nrakennettu ominaisuus v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilan s\u00e4\u00e4t\u00e4miseen. iPhonessa voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 valitsemalla Asetukset &gt; N\u00e4ytt\u00f6 ja kirkkaus &gt; Y\u00f6vuoro. Android-laitteessa voit siirty\u00e4 kohtaan Asetukset &gt; N\u00e4ytt\u00f6 &gt; Y\u00f6tila tai Sinisen valon suodatin.<\/li>\n<li><strong>Televisiossa<\/strong>: Monissa nykyaikaisissa televisioissa on ominaisuus v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilan s\u00e4\u00e4t\u00e4miseen. P\u00e4\u00e4set siihen yleens\u00e4 k\u00e4siksi television asetusvalikosta tai siirtym\u00e4ll\u00e4 kaukos\u00e4\u00e4timell\u00e4 kuva-asetuksiin tai n\u00e4ytt\u00f6asetusten valikkoon.<\/li>\n<li><strong>Monitorissa:<\/strong> Joissakin monitoreissa on sis\u00e4\u00e4nrakennettu ominaisuus v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilan s\u00e4\u00e4t\u00e4mist\u00e4 varten. Voit yleens\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 monitorin n\u00e4ytt\u00f6valikon kautta tai k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 itse monitorin painikkeita.<\/li>\n<li><strong>Ohjelmistolla:<\/strong> Voit asentaa tietokoneeseen joitakin ohjelmistoja, kuten f.lux ja redshift, joilla voit s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 monitorin v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilaa.<\/li>\n<\/ol><p>Yleisesti ottaen kannattaa kokeilla eri v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila-asetuksia, jotta n\u00e4et, mik\u00e4 on silmillesi miellytt\u00e4vin. Ja y\u00f6ll\u00e4 tai h\u00e4m\u00e4r\u00e4ss\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 suositellaan l\u00e4mpim\u00e4mp\u00e4\u00e4 v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilaa.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lisalukemista_ja_verkkolahteet\"><\/span>Lis\u00e4lukemista ja verkkol\u00e4hteet<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21552190\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\u201dThe impact of light from computer monitors on melatonin levels in college students\u201d<\/a>, julkaisuvuosi 2011, luettu sivustolta National Library of Medicine<\/p><p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25535358\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\u201dEvening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness\u201d<\/a>, julkaisuvuosi 2015, luettu sivustolta National Library of Medicine<\/p><p><a href=\"https:\/\/d.docs.live.net\/de85d7cf08968ba3\/Documents\/uudet%20artikkelit\/Led%20ja%20terveys\/Effects%20of%20light%20on%20human%20circadian%20rhythms,%20sleep%20and%20mood\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\u201dEffects of light on human circadian rhythms, sleep and mood\u201d<\/a>, julkaisuvuosi 2019, luettu sivulta National Library of Medicine<\/p><p><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0272494414000243\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\u201d Effects of new light sources on task switching and mental rotation performance\u201d<\/a>, v. 2014, Journal of Environmental Psychology, luettu sivustolta www.sciencedirect.com<\/p><p><a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosbiology\/article?id=10.1371\/journal.pbio.2000111\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">\u201dAlerting or Somnogenic Light: Pick Your Color\u201d<\/a>, julkaisuvuosi 2016, luettu sivustolta PLOS biology,<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Muita_LedStoren_artikkeleita_aiheesta_led_valot_ja_terveys\"><\/span>Muita LedStoren artikkeleita aiheesta led valot ja terveys<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><ul>\n<li><a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2023\/01\/16\/voivatko-led-valot-aiheuttaa-syopaa\" rel=\"dofollow\">Voivatko Led-valot aiheuttaa sy\u00f6p\u00e4\u00e4?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valot-vahentavat-silmien-rasitusta\" rel=\"dofollow\">Led valot v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t silmien rasitusta<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2023\/01\/16\/auttavatko-led-valot-masennukseen\" rel=\"dofollow\">Auttavatko led-valot masennukseen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valojen-kaytto-kausivaihteluhairion-sad-hoidossa\" rel=\"dofollow\">LED-valojen k\u00e4ytt\u00f6 kausivaihteluh\u00e4iri\u00f6n (SAD) hoidossa<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2023\/01\/16\/led-valot-parantavat-unta\" rel=\"dofollow\">Led-valot parantavat unta<\/a><\/li>\n<\/ul><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Led-valojen_asiantuntija\"><\/span>Led-valojen asiantuntija<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><strong>LedStore<\/strong> on toiminut kotien ja toimitilojen led-valaistuksen ja valaistussuunnittelun asiantuntijana jo vuodesta 2010. Meill\u00e4 on oma tuotesuunnittelu, ja valmistutamme LedStore-tuotteet valikoiduilla tuottajilla, joten tuotteet ovat teknisesti huippuluokkaa. Keskitymme l\u00e4mp\u00f6tilas\u00e4\u00e4dett\u00e4viin ja korkean v\u00e4rintoiston (CRI) valaisimiin yleis- ja kohdevalaisussa.<\/p><p>Teemme vuodessa n. 500 valaistussuunnittelua asiakkaidemme kohteisiin, joilla parannetaan tilojen k\u00e4ytett\u00e4vyytt\u00e4 ja viihtyisyytt\u00e4.\u00a0<a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/palvelut\/valaistussuunnittelu\" rel=\"dofollow\">Lue t\u00e4st\u00e4 lis\u00e4\u00e4 tai tilaa suunnittelu<\/a>. Tarjoamme palvelun a\u00a0<a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/palvelut\/mittatilaus\" rel=\"dofollow\">mittatilaus led nauhoja<\/a>, eli kaikkiin kodin tiloihin ja toimitiloihin yksil\u00f6lliset, mittojen mukaan valmistetut led-valonauhavalaisimet alumiiniprofiilissa. My\u00f6s\u00a0<a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/sivu\/led-valojen-asennus\/valaisimen-asennus\" rel=\"dofollow\">asennettuna.<\/a><\/p><p>Palvelemme rakentajia ja remontoijia, kuluttajista urakoitsijoihin ja tukkuihin, sek\u00e4 suunnittelijoihin.\u00a0<a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/sivu\/yleistietoa\/ledstore-yhteystiedot\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow noopener\">Myym\u00e4l\u00e4mme<\/a>, jossa kaikki valaisimet n\u00e4ht\u00e4vill\u00e4 asennettuna, sijaitsee hyvien kulkuyhteyksien p\u00e4\u00e4ss\u00e4 Vantaan Koivuhaassa, Mesikukantie 16, 01300 Vantaa.<\/p>\n<style>\r\n.lwrp.link-whisper-related-posts{\r\n            \r\n            margin-top: 40px;\nmargin-bottom: 30px;\r\n        }\r\n        .lwrp .lwrp-title{\r\n            \r\n            \r\n        }.lwrp .lwrp-description{\r\n            \r\n            \r\n\r\n        }\r\n        .lwrp .lwrp-list-container{\r\n        }\r\n        .lwrp .lwrp-list-multi-container{\r\n            display: flex;\r\n        }\r\n        .lwrp .lwrp-list-double{\r\n            width: 48%;\r\n        }\r\n        .lwrp .lwrp-list-triple{\r\n            width: 32%;\r\n        }\r\n        .lwrp .lwrp-list-row-container{\r\n            display: flex;\r\n            justify-content: space-between;\r\n        }\r\n        .lwrp .lwrp-list-row-container .lwrp-list-item{\r\n            width: calc(33% - 20px);\r\n        }\r\n        .lwrp .lwrp-list-item:not(.lwrp-no-posts-message-item){\r\n            \r\n            max-width: 150px;\r\n        }\r\n        .lwrp .lwrp-list-item img{\r\n            max-width: 100%;\r\n            height: auto;\r\n            object-fit: cover;\r\n            aspect-ratio: 1 \/ 1;\r\n        }\r\n        .lwrp .lwrp-list-item.lwrp-empty-list-item{\r\n            background: initial !important;\r\n        }\r\n        .lwrp .lwrp-list-item .lwrp-list-link .lwrp-list-link-title-text,\r\n        .lwrp .lwrp-list-item .lwrp-list-no-posts-message{\r\n            \r\n            \r\n            \r\n            \r\n        }@media screen and (max-width: 480px) {\r\n            .lwrp.link-whisper-related-posts{\r\n                \r\n                \r\n            }\r\n            .lwrp .lwrp-title{\r\n                \r\n                \r\n            }.lwrp .lwrp-description{\r\n                \r\n                \r\n            }\r\n            .lwrp .lwrp-list-multi-container{\r\n                flex-direction: column;\r\n            }\r\n            .lwrp .lwrp-list-multi-container ul.lwrp-list{\r\n                margin-top: 0px;\r\n                margin-bottom: 0px;\r\n                padding-top: 0px;\r\n                padding-bottom: 0px;\r\n            }\r\n            .lwrp .lwrp-list-double,\r\n            .lwrp .lwrp-list-triple{\r\n                width: 100%;\r\n            }\r\n            .lwrp .lwrp-list-row-container{\r\n                justify-content: initial;\r\n                flex-direction: column;\r\n            }\r\n            .lwrp .lwrp-list-row-container .lwrp-list-item{\r\n                width: 100%;\r\n            }\r\n            .lwrp .lwrp-list-item:not(.lwrp-no-posts-message-item){\r\n                \r\n                max-width: initial;\r\n            }\r\n            .lwrp .lwrp-list-item .lwrp-list-link .lwrp-list-link-title-text,\r\n            .lwrp .lwrp-list-item .lwrp-list-no-posts-message{\r\n                \r\n                \r\n                \r\n                \r\n            };\r\n        }<\/style>\r\n<div id=\"link-whisper-related-posts-widget\" class=\"link-whisper-related-posts lwrp\">\r\n            <h3 class=\"lwrp-title\">Muuta luettavaa<\/h3>    \r\n        <div class=\"lwrp-list-container\">\r\n                                <div class=\"lwrp-list lwrp-list-row-container lwrp-list-double-row\">\r\n                <div class=\"lwrp-list-item\"><a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2021\/05\/04\/nain-tapahtuu-epasuoran-led-nauhavalaistuksen-asentaminen\" class=\"lwrp-list-link\"><img width=\"480\" height=\"294\" src=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Blogin-kansikuva-valmis-asennus-1200px.jpg\" class=\"attachment-480x480 size-480x480 wp-post-image\" alt=\"Henkil\u00f6 tikkailla ty\u00f6kalun kanssa, pehme\u00e4ss\u00e4 LED-valaistuksessa yl\u00e4puolelta, valkoista sein\u00e4\u00e4 vasten. Kaapelit ja laitteet hajallaan lattialla LED-myym\u00e4l\u00e4asennuksissa.\" srcset=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Blogin-kansikuva-valmis-asennus-1200px.jpg 2100w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Blogin-kansikuva-valmis-asennus-1200px-217x133.jpg 217w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Blogin-kansikuva-valmis-asennus-1200px-653x400.jpg 653w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Blogin-kansikuva-valmis-asennus-1200px-1536x941.jpg 1536w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Blogin-kansikuva-valmis-asennus-1200px-2048x1255.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><br><span class=\"lwrp-list-link-title-text\">N\u00e4in tapahtuu ep\u00e4suoran led-nauhavalaistuksen asentaminen<\/span><\/a><\/div><div class=\"lwrp-list-item\"><a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2025\/07\/21\/cct-led-spottien-ja-paneelien-todellinen-teho-mitattuna\" class=\"lwrp-list-link\"><img width=\"480\" height=\"390\" src=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/uudet-spotit-syv\u00e4ttyn\u00e4-1.png\" class=\"attachment-480x480 size-480x480 wp-post-image\" alt=\"N\u00e4ytt\u00f6, jossa on kuusi LED-alasvaloa: kolme neli\u00f6n muotoista eri koristeluilla ja kolme py\u00f6re\u00e4\u00e4 eri syvyyksill\u00e4 ja kehyksill\u00e4, jotka esittelev\u00e4t erilaisia LED-malleja.\" srcset=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/uudet-spotit-syv\u00e4ttyn\u00e4-1.png 2000w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/uudet-spotit-syv\u00e4ttyn\u00e4-1-164x133.png 164w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/uudet-spotit-syv\u00e4ttyn\u00e4-1-492x400.png 492w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/uudet-spotit-syv\u00e4ttyn\u00e4-1-1536x1249.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><br><span class=\"lwrp-list-link-title-text\">CCT led spottien ja paneelien todellinen teho mitattuna<\/span><\/a><\/div><div class=\"lwrp-list-item\"><a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2020\/06\/03\/hamarakytkin-valaistuksen-apuna\" class=\"lwrp-list-link\"><img width=\"480\" height=\"343\" src=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/kollaasi.jpg\" class=\"attachment-480x480 size-480x480 wp-post-image\" alt=\"Yhdistelm\u00e4kuva LED-ulkovalaistuksesta: lumiset portaat, puutarhak\u00e4yt\u00e4v\u00e4 ja kansivalo esittelev\u00e4t energiatehokkaita valaistusratkaisuja.\" srcset=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/kollaasi.jpg 1400w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/kollaasi-186x133.jpg 186w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/kollaasi-560x400.jpg 560w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><br><span class=\"lwrp-list-link-title-text\">H\u00e4m\u00e4r\u00e4kytkimen s\u00e4\u00e4t\u00f6 apuna valaistuksessa<\/span><\/a><\/div>                <\/div>\r\n                            <div class=\"lwrp-list lwrp-list-row-container lwrp-list-double-row\">\r\n                <div class=\"lwrp-list-item\"><a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2018\/07\/27\/led-nauhojen-muuntajien-hyotysuhteet-ovat-parantuneet-mika-pienentaa-sahkolaskua\" class=\"lwrp-list-link\"><img width=\"480\" height=\"343\" src=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Muuntajaryhm\u00e43xxx-scaled.jpg\" class=\"attachment-480x480 size-480x480 wp-post-image\" alt=\"Hyv\u00e4t muuntajien hy\u00f6tysuhteet ovat laadun tae\" srcset=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Muuntajaryhm\u00e43xxx-scaled.jpg 2560w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Muuntajaryhm\u00e43xxx-186x133.jpg 186w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Muuntajaryhm\u00e43xxx-560x400.jpg 560w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Muuntajaryhm\u00e43xxx-1536x1097.jpg 1536w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Muuntajaryhm\u00e43xxx-2048x1463.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><br><span class=\"lwrp-list-link-title-text\">Led-nauhojen muuntajien hy\u00f6tysuhteet ovat parantuneet, mik\u00e4 pienent\u00e4\u00e4 s\u00e4hk\u00f6laskua<\/span><\/a><\/div><div class=\"lwrp-list-item\"><a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2023\/01\/16\/auttavatko-led-valot-masennukseen\" class=\"lwrp-list-link\"><img width=\"480\" height=\"320\" src=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Onnellinen-hetki.jpg\" class=\"attachment-480x480 size-480x480 wp-post-image\" alt=\"Onnellinen hetki\" srcset=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Onnellinen-hetki.jpg 1200w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Onnellinen-hetki-200x133.jpg 200w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Onnellinen-hetki-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><br><span class=\"lwrp-list-link-title-text\">Auttavatko led-valot masennukseen?<\/span><\/a><\/div><div class=\"lwrp-list-item\"><a href=\"https:\/\/ledstore.fi\/blog\/2022\/05\/20\/ledstoren-valaisimet-ja-abb-freehome-kotiautomaatiojarjestelma\" class=\"lwrp-list-link\"><img width=\"480\" height=\"376\" src=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Westendhills-kansikuvaksi-scaled.jpg\" class=\"attachment-480x480 size-480x480 wp-post-image\" alt=\"LedStore.fi -verkkokaupassa l\u00f6yd\u00e4t ihastuttavat LED-valaistusratkaisut, jotka tuovat modernia ilmett\u00e4 kaksikerroksisen rakennuksen ulkoasuun. Minimalistinen design korostuu suurten ikkunoiden LED-tehosteilla sek\u00e4 lasisella parvekkeella. Rakenteen tyylik\u00e4s sekoitus valkoisia ja tummanharmaita pintoja luo kauniin kontrastin l\u00e4mp\u00f6tilalle vehreydelle kirkkaan taivaan alla.\" srcset=\"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Westendhills-kansikuvaksi-scaled.jpg 2560w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Westendhills-kansikuvaksi-170x133.jpg 170w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Westendhills-kansikuvaksi-511x400.jpg 511w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Westendhills-kansikuvaksi-1536x1203.jpg 1536w, https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/Westendhills-kansikuvaksi-2048x1603.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><br><span class=\"lwrp-list-link-title-text\">LedStoren valaisimet ja ABB-free@home kotiautomaatioj\u00e4rjestelm\u00e4<\/span><\/a><\/div>                <\/div>\r\n                <\/div>\r\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mik\u00e4 on vuorokausirytmi ja miten valo vaikuttaa siihen Sirkadiaaniset rytmit ovat sis\u00e4isi\u00e4 biologisia prosesseja, jotka s\u00e4\u00e4telev\u00e4t uni-valverytmi\u00e4, hormonituotantoa ja muita kehon toimintoja. N\u00e4it\u00e4 rytmej\u00e4 ohjaa kehon &#8221;biologinen kello&#8221;, joka sijaitsee aivojen hypotalamuksessa. Biologinen kello on vastuussa erilaisten fysiologisten prosessien, kuten hormonien vapautumisen ja uni-valverytmin, ajoituksen s\u00e4\u00e4telyst\u00e4. Yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 biologista kelloa s\u00e4\u00e4televist\u00e4 vihjeist\u00e4 on valo. Ihmisen &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51595,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[14661,1],"tags":[14666,623,15247],"class_list":["post-51589","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-led-ja-terveys","category-ledstoren-blogi","tag-led-ja-terveys","tag-led-valot","tag-ledit-vaikutus-ihmiseen"],"acf":{"Artikkelin_yhteenveto":"<ul><li>Vuorokausirytmi\u00e4 s\u00e4\u00e4telee kehon biologinen kello hypotalamuksessa<\/li>\n<li>Valo vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti vuorokausirytmiin ja hormonituotantoon<\/li>\n<li>LED-valojen v\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tila voi vaikuttaa uneen ja mielialaan<\/li>\n<li>Sininen valo voi h\u00e4irit\u00e4 melatoniinin tuotantoa ja unirytmi\u00e4<\/li>\n<li>V\u00e4ril\u00e4mp\u00f6tilan s\u00e4\u00e4t\u00f6 laitteissa voi parantaa hyvinvointia<\/li><\/ul>"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51589"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51589\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69989,"href":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51589\/revisions\/69989"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51595"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51589"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ledprofiili.fi\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}